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〔嗨!我是你的眼睛4〕这些保护眼睛的食物,您吃对了吗?_网上赚钱揭秘

admin 2019-09-07 09:53 赚钱商机 0 评论

保护眼睛商机(1)卓玛说健康

嗨,大家好,我是李卓玛!卓玛说健康又和大家见面了!

前一段文章写的是眼睛的结构,眼睛的放松法,以及眼睛的穴位按摩。

如果你也想了解自己的眼睛,保护自己的眼睛,就翻翻我以前的文章吧!

今天聊一聊饮食对眼睛的影响。

俗话说,吃到肚子里的都是本,吃什么不一样嘛?还分那么清!

是这样的吗?所有的食物对眼睛都有好处吗?

经大量的科学研究,以及传统的中医经验,有些食物确实对眼有好处,能帮我们保护眼睛。

也就是说,我们的眼睛,需要这些食物的营养和保护,具体是哪些呢?您每天都吃这些食物吗?

(2)对眼睛有益的食物

面对菜市场或超市各种各样的食物,一会儿就挑花眼了,到底哪些食物才对眼睛有利呢?

有一个特别好的办法,颜色,食品都是有颜色的。

六色食物帮我们提高视力——分别是绿、黄、紫、黑、白、蓝

(3)如何挑选保护眼睛的食物

到了超市,掂起菜篮子,直奔蔬菜区!

好多绿色蔬菜啊——菠菜、卷心、菜生菜、西葫芦、西兰花、小油菜、小青菜、芹菜都是对眼有好处的。

当然买不了这么多,挑喜欢的两三种加入自己的菜篮子。

转身再找黄色的——胡萝卜、玉米、南瓜也挑一两种放入菜篮。

再找紫色的——紫甘蓝、紫薯、紫洋葱,也加入菜篮子。

白色的——鸡蛋、大蒜、豆腐、藕,入菜篮。

好了,蔬菜区挑选完毕,转身到了水果去,还是从颜色入手:

猕猴桃,青苹果是绿色护眼水果。

柠檬、橙子、橘子、小菠萝、香蕉是黄色的。

紫葡萄、蓝莓也入菜篮子。

水果区挑选完毕。

转身到了粮食区:黄豆、黑豆、小米、还有其他杂粮都是对眼睛有益的。

肉区:猪肝、羊肝、瘦肉、虾米、兔肉等等也对眼睛有好处。

别忘了坚果和干果:杏仁、花生开、心果,核桃、枸杞、葡萄干……

再想一想再逛一下哦,绿茶!绿茶对眼睛也很重要哦!

通过这五种颜色,挑选对眼睛有好处的食物,是不是很容易又很简单呢?

满满的一大菜篮子,全都是对眼睛有益的食物,高高兴兴把它们带回家吧!

(3)总结保护眼睛的食物

以上的食物粗略算了一下,大约有40多食物都能保护我们的眼睛。

怪不得营养专家提示过,一天至少要吃够十几种食物!

看来家中负责采购的人,任务很是艰巨!还有幼儿园的采购人员,单位食堂的采购人员,个个都身负重任!

不但要让大家吃得饱,还得兼顾每个人的口味,还得注意营养搭配,在这里对所有的采购人员说一声,辛苦了!

言归正传,还是回到保护眼睛的话题上来,您可能还有疑问,这40多种食物,每天都要吃这么多,才能保护眼睛吗?

当然不是!这么多种食物,每种颜色各挑一两种,每天就有6——12种保护眼睛的食物,每天的量足够了。

比如都是绿色蔬菜,今天吃芹菜,明天吃小油菜,后天吃菠菜,每天都可以不断地变化蔬菜品种。

既满足了我们的口味,也能保护我们的眼睛,何乐而不为呢?

记得有一本书上说过:时间用在哪儿,都是看得见的!

我们可以打游戏、刷新闻、看电视剧,也可以花费时间挑选一些保护眼睛的食物,坚持食用!

差距不是一天两天形成的!如果到了70岁80岁,很多人的眼睛会眼花、会看不清字,而我们的眼睛还能看新闻,看电视剧,这很奇怪吗?

不奇怪!

这是被保护了几十年的眼睛,给我们的回报!

请看下集——哪些食物损害我们的眼睛?

我是李卓玛,卓玛说健康专注人体自我修复,专注治未病!

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往期精彩回顾——三分钟穴位按摩,让眼睛清晰又明亮